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“减肥老是提不上去？可能是你没掌捏'规章’！”“每天跳操半小时，体重仍葫芦依样？”——真相可能是减肥规章错了。《黄帝内经》言：“脾为后天之本，气血生化之源。”脾胃没调好，潮湿、脂肪只会原地打转。蓝豆豆养分师用4杯茶×4阶段，帮你一键校准燃脂节拍。
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为什么减肥要按规章来？中医有句话：“脾为后天之本，气血生化之源。”浅薄来说，脾胃的健康是减肥的基础。要是脾胃不调，潮湿和痰湿就会积存，代谢变慢，脂肪就难以破钞。是以，要念念告成减肥，咱们得先从脾胃开始，冉冉调解体内环境，智商加快燃脂，庸俗瘦身。
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4个阶段的茶饮法，让你渔人之利第一阶段：排水湿（1‑7天）配方：茯苓10克、莲子10克、山药10克、芡实10克泡法：把所有这个词材料洗净，放入茶壶，加入热水，焖泡15-20分钟，代茶饮。可反复冲泡，至味淡畛域。功效：匡助身体排出过剩水分，缓解水肿，减少腿部浮肿等问题。中医：“脾虚湿盛，水湿为害。” 排湿是减肥的第一步，水分过多会拖慢代谢。
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第二阶段：健脾胃（8‑14天）配方：橘皮6克、芡实10克、茯苓10克、红豆15克、薏米15克泡法：把材料放入锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火煮20-30分钟，取汁饮用。功效：增强脾胃的消化接收功能，匡助消化，缓慢脾胃服务，防护脂肪堆积。中医：“特性健则土生金，气化有劲，消脂排浊。” 健脾胃，助力消化，智商减少脂肪堆积。
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第三阶段：清内脏脂肪（15‑21天）配方：荷叶6克、山楂10克、玫瑰茄6克、玫瑰花3克、橘皮6克泡法：洗净所有这个词材料，放入茶壶，加入500-800毫升开水，焖泡15分钟。功效：荷叶清热降脂，山楂匡助消化，玫瑰花厚重气机，匡助计帐体内脂肪，绝顶是内脏脂肪。中医：“山楂消积，活血化瘀。” 促进内脏脂肪代谢，改善体内环境。
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第四阶段：瘦全身（22‑28天）配方：黄芪10克、麦冬6克、枸杞6克、红枣3颗泡法：洗净药材，加入开水焖泡10-15分钟，代茶饮用。功效：补气升阳，宝玉体内阴阳，提高代谢，匡助脂肪扬弃，收复身体元气。中医：“气为血之帅，血为气之母。” 补气生血，代谢顺畅，脂肪智商告成破钞。
何如相助饮食和作息来提高着力？除了喝茶，饮食和作息的调解也相配关节。每个阶段，咱们皆忽视你调解饮食，保证着力最大化。
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一日三餐健康食谱早餐：燕麦粥 + 水煮蛋 + 时令生果（如苹果、葡萄）
午餐：清蒸鱼（如鳜鱼） + 蔬菜沙拉（菠菜、西兰花） + 糙米饭
晚餐：养生粥（如红豆薏米粥） + 蒸南瓜 + 凉拌黄瓜
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小贴士：减少浓重、辛辣、甜腻食品先锋影音bt，多吃清淡易消化的食品，保持富饶水分。
❤️豆豆上一篇跟天下答复了：张仲景的3碗减肥汤，买通脂肪堵塞，不节食、不伤身、不反弹！放置18斤肥肉！❤️我是蓝豆豆养分师，别称深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战训戒，擅长体重责罚、食疗健康宝贵。要是你有关系问题，不错与我商议辩论。减脂确凿不难，独一门径用对。❤️您的每个点赞和在看，我皆相配感德 本站仅提供存储服务，所有这个词践诺均由用户发布，如发现存害或侵权践诺，请点击举报。